به نقل از «خبرگزاری برنا»

جزییات توصیه های طب ایرانی برای جلوگیری از گرمازدگی/ پرهیز از شوک های سرد و غذاهای ادویه دار

تاریخ انتشار: ۱۰ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۳۶۱۲۴۵

رییس اندیشکده پیشرفت و سلامت جزییات توصیه های طب ایرانی برای جلوگیری از گرما زدگی را بیان کرد و گفت: در ماه های گرم نباید از غذاهای ادویه دار استفاده کرد.

احسان میرزایی رئیس دانشکده پیشرفت و سلامت در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری برنا، درباره توصیه های طب ایرانی برای جلوگیری از گرمازدگی در فصل تابستان اظهارکرد: در طب ایرانی برای هر فصل تدابیری وجود دارد که برای گرمازدگی در فصل تابستان چند نکته مهم وجود دارد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اولا حکمای ما تاکید دارند که در فصل تابستان نباید از غذایی هایی که طبع گرمی داشته و ادویه دار و غلظت زیادی دارند استفاده شوند که البته افراد دارای طبع گرم نباید از این غذاها استفاده کنند. بنا براین باید غذاهایی که دارای لطافت بیشتری است در فصل تابستان استفاده شود؛ مصرف میوه های خنک مانند طالبی، آلبالو و گیلاس در این فصل خوب است؛ در مجموع ما باید در این فصل مصرف میوه را نسبت به غذا بیشتر کنیم.

 وی ادامه داد: گرم مزاج ها در تابستان میل کمتری به غذا دارد البته با وجود این گرمای زیاد طبیعی است ولی باید سعی کنند که از میوه ها به عنوان جایگزین غذا بهره بیشتری ببرند. یکی دیگر از تدابیر فصل تابستان  استفاده از ماست و دوغ است که جز فرهنگ زیبای ایرانی است؛ آبدوغ و خیار در این فصل برای گرم مزاج ها توصیه می شود؛ توصیه اکید دارم که از خوردن فست و فود پرهیز شود که می تواند باعث حیضه و مسمومیت شود زیرا در این فصل مسمومیت گوارشی و حیضه افزایش می یابد. مصرف میوه جات متناسب با اقلیم و مزاج برای سیستم گوارش مطلوب است.

میرزایی گفت: توصیه به مصرف آبدوغ خیار و ماست به جای غذا دارم و به هیچ وجه خوردن ماست به همراه غذا را توصیه نمی کنم اما اگر ماست به عنوان غذا با نان مصرف شود می توند از گرمازدگی جلوگیری کند.

رئیس اندیشکده پیشرفت و سلامت عنوان کرد: طبق توصیه طب ایرانی در این گرما زیاد فعلی باید از سرد و گرم کردن بدن و شوک وارد شدن به آن پرهیز کنیم؛ یکی از عوامل  بیماری می تواند شوک وارد کردن ناگهانی به بدن باشد.

وی ادامه داد: به گرم مزاج ها توصیه می کنیم، فاصله بین استحمام های خود را کاهش دهند  و می تواند با آب ولرم و بسیار کوتاه روزی یک مرتبه استحمام کنند، با توجه به گرمای این فصل باید استحمام کوتاه باشد که هم در مصرف آب صرفه جویی شود و هم باعث تحلیل رطوبت بدن می شود.

وی افزود: نکته دیگری که در گرمازدگی باید به آن توجه شود این است که از لباس هایی جنس پلاستیکی دارند کمتر استفاده شده و بیشتر از لباس های نخی و پنبه ای استفاده شود.  

میرزایی تصریح کرد:  مورد دیگری که در این فصل توصیه می شود، مصرف بیشتر مایعات در این فصل است و این سوال مطرح می شود که چه مایعاتی مصرف کنیم که رطوبت بدن را تامین کند؟ مصرف میوه جات هم در یک حدی می توانند این رطوبت را تامین کنند به خصوص میوه های ابدار؛ خربزه برای گرم مزاج ها توصیه نمی شود.

رئیس اندیشکده پیشرفت و سلامت گفت:  مورد دیگری از تدابیرفصل تابستان استفاده از شربت های مثل شربت ذغال اخته، شربت زالزالک، شربت تخم شربتی، شربت آبلیمو، شربت آلبالو و خاکشیر در طب ایرانی  توصیه می شود اما استفاده بی رویه از شربت آبلیمو را برای کسانی بیشتر کار فکری می کنند، توصیه نمی شود.

 وی افزود: از طرفی دیگر می تواند استفاده از رب های خنک کننده مثل رب نارنج، رب انار ملس در غذاها برای اطفا حرارت بدن کمک کننده باشد.

 میرزایی با بیان اینکه برا فصل تابستان یک از بهترین زمان ها برای پاکسازی بدن است، عنوان کرد: برای پاکسازی کبد و تولید خون صالح و جلوگیری از گرمازدگی میتوان از کاهو استفاده کرد؛ از سالاد کاهو هم به عنوان یک وعده غذایی می توان استفاده کرد.

 وی با اشاره به فرهنگ ایرانی در استفاده از کاهو سکنجبین در تابستان گفت:به افرادی که دارای مزاج گرم و کبد چرب توصیه می کنیم که از کاهو سکنجبین انابی به عنوان عصرانه استفاده کنند که هم مفرح بوده و هم به خون سازی و به پاکسازی کبدشان کمک می کند.

 رئیس اندیشکده پیشرفت و سلامت درباره اقدامات بعد از ابتلا به گرمازدگی بیان کرد: در گرمازدگی نباید به فرد شوک داد و  یک شیشه اب خنک به روی آن خالی کرد؛ لذا اولین اندامی که باید خنک شود خارج از تنوره است یعنی خارج از سر بدن است و باید در ابتدا دست ها و پاها خنک شوند و وضوگرفتن به صورت مدام می تواند به جلوگیری از گرمازدگی کمک کند و سپس زیر دوش آب ولرم برود نه اب سرد؛ اگر دهانشان تلخ است از تمر هندی  استفاده کنند تا تلخی دهانشان که از حرارت بدن ایجاد شده از بین برود.

 وی ادامه داد: پاکسازی دیگری که می توان در این فصل انجام داد، مصرف انگور رسیده و شیرین به عنوان یکوعده غذایی بدون نان است که علاوه بر پاکسازی می تواند خونساز باشد؛ در مصرف انگور افراد دارای مزاج گرم و آلرژی دار باید مراعات داشته باشند.

  میرزایی با طرح این سوال که در این فصل می توان از انبه استفاده کرد، گفت: سرد مزاج ها می توانند در این فصل از انبه استفاده کنند ولی ممکن است گرم مزاج ها در استفاده از ملون، دست انبو و خربزه اذیت شود.

 رئیس اندیشکده پیشرفت و سلامت در پایان خاطرنشان کرد: نباید در مصرف بستنی، آب یخ و یخ افراط شود زیرا مصرف آنها باعث سنگ کلیه، سنگ مثانه، مشکلات گوارشی، رفلاکس و یبوست می شود همچنین آب خنک برای مدیریت حرارت در این فصل توصیه می شود؛ استفاده از آب یخ، مصرف افراطی بستنی به هیچ وجه توصیه نمی شود زیرا نباید به بدن شوک وارد کنیم.

 میرزایی در باره مصرف غذا در این فصل توصیه کرد: مصرف آش آلو، آش انار، آش دوغ در وعده های غذایی و به عنوان صبحانه می تواند مفید باشد؛ می توان از مربای شاتوت برای افراد دارای کبد چرب، مربای آلو، آلبالو، گیلاس و زرد آلو در وعده صبحانه مصرف کرد.  

 انتهای پیام/

 

 

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: پنبه سلامت طب مشکلات وعده های غذایی جلوگیری از گرمازدگی فصل تابستان طب ایرانی استفاده کنند توصیه می شود گرم مزاج ها مصرف میوه

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۳۶۱۲۴۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

جزییات سهمیه ایران در لیگ نخبگان و قهرمانان

به گزارش "ورزش سه"، از فصل آینده، رقابت های باشگاهی در قاره آسیا با سبک و سیاق جدیدی برگزار خواهد شد. لیگ قهرمانان آسیا با فرمت همیشگی که تا همین امسال در حال برگزاری است، به پایان می رسد و مسابقات باشگاهی در سطح قاره با شکل و شمایل جدیدی و در سه سطح به انجام می رسد.

از پاییز امسال، مسابقات باشگاهی در سه رده برگزار می شود. سطح اول یا لیگ نخبگان که تیم های مدعی قاره در آن حضور خواهند داشت، سطح دوم لیگ قهرمانان با حضور اندک نماینده های کشورهای بزرگ آسیا و سطح سوم یا چلنج لیگ که به کشورهای در حال توسعه و درجه سوم اختصاص پیدا کرده است.

با وجود اینکه طی ماه های گذشته و به کرات درخصوص سهمیه های فوتبال ایران در این پیکارها مطالب فراوانی در ورزش سه درج شده بود، اما طی روزهای اخیر، اخبار نادرستی درخصوص کاهش سهمیه ایران برای فصل آینده لیگ نخبگان منتشر شده بود که این موضوع در واقع برای دو فصل دیگر است.

به عبارت دیگر، از امسال و یا به طور دقیق تر از پاییز 1403 که اولین دوره لیگ نخبگان برگزار می شود، ایران دارای سهمیه 2+1 است. یعنی تیم های قهرمان و نائب قهرمان لیگ بیست و سوم (لیگی که در حال برگزاری است) به صورت مستقیم راهی مرحله گروهی می شوند و قهرمان جام حذفی نیز یک بازی پلی آف را برگزار می کند و در صورت پیروزی در آن مسابقه، راهی مرحله گروهی می شود.

در حال حاضر، استقلال و پرسپولیس با فاصله نسبت به دیگر تیم ها، در رتبه های اول و دوم قرار دارند و با توجه به جدول فعلی، سرخابی ها سهمیه های مستقیم حضور در لیگ نخبگان را به دست آورده اند مگر آنکه در هفته های باقیمانده اتفاقات غیرقابل پیش بینی رخ دهد که مثلا سپاهان بتواند یکی از رتبه های اول یا دوم را از آن خود کند.

ضمن اینکه ایران در سطح دوم لیگ نخبگان یک سهمیه مستقیم دارد که قرار است به تیم سوم لیگ برتر برسد. با فرض اینکه استقلال و پرسپولیس عناوین اول و دومی لیگ را کسب کنند و سپاهان ضمن کسب رتبه سوم جدول لیگ، بتواند قهرمان جام حذفی شود، آنگاه تیم هایی مانند تراکتور، ملوان و حتی گل گهر می توانند برای کسب سهمیه سطح دوم لیگ قهرمانان آسیا رقابت کنند.

پس به عنوان نتیجه گیری باید گفت که اولین دوره لیگ نخبگان تحت عنوان فصل 2024 – 2025 از پاییز 1403 آغاز شده و در اردیبهشت یا نهایتا خرداد 1404 به پایان می رسد که ایران دارای سهمیه 2+1 است. تیم های اول و دوم لیگی که اکنون در جریان است سهمیه مستقیم گرفته و قهرمان جام حذفی راهی مرحله پلی آف می شود. ضمن اینکه فوتبال ایران در سطح دوم لیگ قهرمانان یک سهمیه مستقیم دارد که به تیم سوم لیگ می رسد. اگر سپاهان قهرمان حذفی شده و همزمان در لیگ سوم شود، آن سهمیه حضور در سطح دوم لیگ قهرمانان، به تیم چهارم لیگ برتر امسال می رسد.

اما درخشش العین و صعود این تیم به فینال لیگ قهرمانان آسیا باعث شده تا سهمیه ایران برای 2 فصل دیگر کاهش پیدا کند. یعنی در دومین دوره لیگ نخبگان که پاییز 1404 (سال بعد) آغاز شده و در بهار 1405 به پایان می رسد (فصل 2025 – 2026) ایران یک سهمیه مستقیم و یک سهمیه پلی آف دارد. طبیعتا سهمیه مستقیم به قهرمان لیگ بیست و چهارم یعنی قهرمان لیگ فصل آینده که هنوز شروع نشده خواهد رسید و برای سهمیه بعدی می بایست که فدراسیون فوتبال تصمیم بگیرد که این سهمیه را به نائب قهرمان لیگ بدهد یا قهرمان جام حذفی. ضمن اینکه ایران در سطح دوم لیگ قهرمانان آسیا برای دو فصل بعد همچنان یک سهمیه دارد. انتظار می رود که اگر سهمیه پلی آف لیگ نخبگان به قهرمان جام حذفی برسد، نائب قهرمان لیگ بیست و چهارم به سطح دوم لیگ قهرمانان برود و بالعکس. ضمن اینکه ایران به طور کلی در سطح سوم لیگ قهرمانان یا چلنج لیگ نماینده ای ندارد.

???? در زیر، یک بار دیگر به ساز و کار برگزاری رقابت های لیگ نخبگان و سطوح دوم و سوم لیگ قهرمانان آسیا می پردازیم:

???? لیگ نخبگان:
در مرحله نخست لیگ نخبگان ۱۲ تیم در هر منطقه در یک گروه قرار خواهند گرفت و هر تیم ۸ دیدار انجام خواهد داد، ۴ دیدار خانگی و ۴ دیدار خارج از خانه. پس از انجام مسابقات هشت تیم برتر هر منطقه به مرحله یک شانزدهم صعود می‌کنند.

مرحله یک هشتم به صورت رفت و برگشت انجام خواهد شد، تیم اول هر جدول با تیم هشتم، تیم دوم و هفتم ، تیم سوم و ششم و تیم‌های چهارم و پنجم برابر هم قرار خواهند گرفت تا چهره ۴ تیم برتر از هر منطقه مشخص شود.

چهار تیم برتر هر منطقه در یک گوی قرار خواهند گرفت تا تیم‌ها دو به دو مقابل هم قرار بگیرند و البته این دیدارها به صورت تک بازی خواهد بود. طبق اعلام رسمی AFC، مراحل یک چهارم نهایی، نیمه نهایی و فینال به صورت تک بازی در عربستان برگزار می‌شود. قهرمان این رقابت‌ها جایزه‌ای با ارزش تقریبا ۲۰ میلیون دلار را کسب می‌کند.

۱۲ سهمیه کشورهای غرب آسیا در سطح نخست لیگ نخبگان بدین صورت خواهد بود:
عربستان: ۳ سهمیه مستقیم
قطر و ایران: ۲ سهمیه مستقیم و یک سهمیه غیرمستقیم
امارات: یک سهمیه مستقیم و یک سهمیه غیرمستقیم
ازبکستان و عراق: یک سهمیه مستقیم

سهمیه های شرق آسیا نیز به شکل زیر خواهد بود:
ژاپن: ۳ سهمیه مستقیم
کره جنوبی و چین: ۲ سهمیه مستقیم و یک سهمیه غیرمستقیم
تایلند: یک سهمیه مستقیم و یک سهمیه غیرمستقیم
استرالیا و مالزی: یک سهمیه مستقیم

برند‌های دیدارهای پلی‌آف در لیگ نخبگان حاضر خواهند شد و بازندگان به سطح دوم خواهند رفت.

???? سطح دوم لیگ قهرمانان آسیا:
در سطح دوم ۳۲ تیم در ۸ گروه حاضر خواهند بود. در‌ مرحله گروهی مسابقات به صورت رفت و برگشت انجام خواهد شد. دو‌تیم نخست هر گروه ۱۶ تیم برتر را تشکیل خواهند داد. دیدارهای مرحله یک‌هشتم تا نیمه‌نهایی به صورت رفت و برگشت انجام خواهد شد و دیدار فینال تک بازی خواهد بود.

برند‌های دیدارهای پلی‌آف در سطح دوم لیگ قهرمانان حاضر خواهند شد و بازندگان به سطح سوم خواهند رفت.

???? سطح سوم لیگ قهرمانان آسیا:
۲۰ تیم آسیایی شرق و غرب در ۵ گروه حاضر خواهند شد و ۸ تیم برتر مرحله گروهی به صورت رفت و‌ برگشت دیدارهای یک هشتم، نیمه نهایی را برگزار می‌کنند و دیدار فینال به صورت تک بازی خواهد بود.